Du bist Läufer*in oder willst nun endlich auch damit anfangen? Es ist Zeit für ein neues persönliches Ziel? Dann bist Du hier genau richtig!
Der Sportpark Leverkusen bietet in Zusammenarbeit mit TuS 05 Quettingen, TuS 1882 Opladen, TV Witzhelden, und mit Unterstützung der EVL in diesem Jahr zum 14. Mal den EVL-Lauftreff an.
Dieses Angebot bietet Dir die Möglichkeit, unter kompetenter und fachkundiger Anleitung fit zu werden für die Teilnahme am EVL-HalbMarathon am 15. Juni 2025 über diverse Distanzen.
Informationsveranstaltungen:
EVL-HalbMarathon am Donnerstag, den 23.01.2025 um 20:00 Uhr, VIP-Raum Ostermann-Arena
EVL-10er am Mittwoch, den 19.02.2025 um 18:30 Uhr, TuS Opladen Vereinsheim, Sportplatz Birkenberg
Trainingsstart:
Das erste Training für den EVL-HalbMarathon startet am 03.02.2025. Das Training für den EVL-HalbMarathon des TV Witzhelden startet am 04.02.2025. Für den EVL-10er startet das Training am 26.02.2025.
Noch Fragen?
EVL-HalbMarathon Büro
Ansprechpartnerin: Tiina Ripatti
Bismarckstr. 125
51373 Leverkusen
Montag - Freitag 09:00 – 12:00 Uhr
tiina.ripatti@sportpark-lev.de
Tel.: 0214 / 406 5825
#willstdumitmirlaufen?!
Hier kannst du dich für den EVL-Lauftreff anmelden.
Du bist Inhaber*in der EVL-Card?
Dann erhältst du für deine Anmeldung nochmal 10 Prozent on top.
Schreibe uns hierzu ein E-Mail an info@leverkusen-halbmarathon.de.
Weitere Infos:
TuS 05 Quettingen
Halbmarathon-Training
Trainingszeiten und -orte
| Montags, 18:30 Uhr | Halbmarathon-Training | Leverkusen Quettingen, Bürgerbusch/Holzer Weg, Parkplatz Kleingartenanlage | TuS 05 Quettingen |
| Dienstags, 18:30 Uhr | Halbmarathon-Training | Leverkusen Küppersteg, Bismarckstraße 125, Ostermann-Arena, VIP-Eingang | TV Witzhelden |
| Mittwochs, 18:00 Uhr | Halbmarathon-Training | Leverkusen-Opladen, Sportplatz Birkenberg | TUS 1882 Opladen |
| Mittwochs, 18:00 Uhr | 10-KM-Training | Leverkusen-Opladen, Sportplatz Birkenberg | TUS 1882 Opladen |
Was ist drin für 99,00 € / 89,00 €
Das EVL-Lauftreff-Paket beinhaltet:
- Startgebühr für den EVL-HalbMarathon/EVL-10er am 15.06.2025
- Funktions-T-Shirt der Veranstaltung
- 19 Wochen begleitetes Training
- Teilnehmerausweis (zur Vorlage beim Training)
- Zugangsberechtigung zum exklusiven Mitgliederbereich der Webseite. Der Mitgliederbereich der Webseite enthält nützliche Informationen zum Training sowie Trainingspläne.
- Schnupperstunde Aqua-Jogging im Freizeitbad CaLevornia
- Einen Saunatag als Regenerationstraining in der Park-Sauna
Voraussetzungen
- Unbedingt bei der Anmeldung die Fragen zum Trainingszustand ehrlich beantworten
- Ihr müsst gesund sein, evtl. einen Arzt vorher konsultieren
- Eure läuferische Vorrausetzung für die EVL-HalbMarathon Lauftreffs; 6 km ohne Pause in 45 Minuten laufen können
- das 10 km Training ist für Anfänger geeignet
- Freude am Laufen!
Das Trainingsprogramm für den EVL-HalbMarathon
Das Training für den EVL-HalbMarathon startet in der KW 6. Jeden Montag lädt der TuS Quettingen zum Training in Quettingen ein, dienstags findet das Training mit dem TV Witzhelden an der Ostermann-Arena statt und mittwochs zeigen das Trainer-Team vom TuS Opladen, wie man erfolgreich eine Trainingseinheit aufbaut.
In den 19 Wochen Vorbereitung zum EVL-Halbmarathon werdet ihr von erfahrenen Läufer*innen nach einem vorgegebenen Trainingsplan betreut. Das Training wird bei jedem Verein nahezu identisch sein und Ihr könnt jederzeit zwischen Trainingsabend sowie Verein wechseln. Wir bieten je nach Bedarf 3 bzw. 4 Laufgruppen mit unterschiedlichem Lauftempo an. Bei Bedarf könnt Ihr zwischen den Gruppen wechseln. Zu Beginn werdet ihr in Leistungsgruppen eingeteilt und das Training wird in drei Stufen aufgebaut.
| Stufe 1 | Woche 1 - 6 | 6 auf 10 KM |
| Stufe 2 | Woche 7 - 12 | 10 auf 15 KM |
| Stufe 3 | Woche 13 - 20 | 16 KM bis ins Ziel |
In den ersten 3 Wochen trainiert ihr einmal pro Woche. Trainierte Läuferinnen und Läufer können max. zwei Trainingseinheiten absolvieren. Ab der 4. Woche zwei Trainingseinheiten, trainierte Läuferinnen und Läufer max. drei Trainingseinheiten. Ab der 5. Woche sind es zwei bis drei Trainingseinheiten. Und ab der 9. Woche heißt es drei bis vier Trainingseinheiten. In der 18. Trainingswoche sind zwei ganz ruhige und langsame Trainingseinheiten angesagt.
Wenn ihr an eurem üblichen Trainingstag verhindert seid, könnt ihr natürlich bei den anderen Vereinen euer Training nachholen. Die zu laufenden Kilometer sind in den einzelnen Wochen in jedem Verein gleich. Überall seid ihr willkommen!
Weitere Trainingsangebote:
- Montag, um 18:00 Uhr Birkenberg: Lauf ABC
- Montag, um 19:30 Uhr Lucas Halle: Fitnesstraining
- Freitag, um 18:00 Uhr Birkenberg: Bahn-Training
- Sonntag, um 10 Uhr, Spaßläufe ca. 10 km (Treffpunkt variabel)
Am Anfang wird immer langsam gelaufen. Ein typischer Anfängerfehler ist immer ein zu schnelles Laufen. Die Schnelligkeit kommt im Laufe der Wochen ganz von alleine. Die langen Trainingseinheiten werden immer langsam gelaufen!
Beim Training wird immer unterschiedliche Strecken gelaufen, dadurch wird die Distanz nicht wirklich wahrgenommen. Ihr werdet Leverkusen und seine Umgebung von einer ganz anderen Seite kennenlernen.
„Wir machen Euch fit für die 21,1 km“
Vor dem Training immer bei Facebook oder auf der Homepage im Mitgliederbereich informieren, ob es Änderungen gibt. Das Training ernst nehmen, aber bitte mit Freude. Regelmäßig an den Trainingseinheiten teilnehmen. Weniger Alkohol und Zigaretten wäre nicht schlecht und auf gesunde Ernährung achten. Die Ruhephasen einhalten und niemals krank oder mit Schmerzmittel laufen.
Das Trainingsprogramm für den EVL-10er
Von der BayArena durch den Neuland-Park über den Birkenberg nach Opladen – auf den schönsten Strecken durch Leverkusen bereiten wir dich auf den EVL-10 KM vor.
Wer wir sind? Das sind Bernd, Daniela, Simone, Bernd und Andrea vom TuS 82 Opladen. Seit mehreren Jahren sind wir als Trainer-Team beim EVL-Lauftreff dabei und haben bisher allen Laufanfänger*innen optimal ins Ziel gebracht.
Das abwechslungsreiche Training sieht folgendermaßen aus.
Das Training für den EVL-10er beginnt am Mi. 26.02.2025 beim TuS Opladen. Jeden Mittwoch um 18.00 Uhr treffen wir uns auf dem Birkenberg in Opladen an unserem Vereinshaus. Das Vereinshaus findet man zwischen den beiden Aschenplätzen auf dem Damm. Die Laufgruppe unterteilen wir in unterschiedlich schnelle Gruppen. Die ersten Laufübungen starten wir in einem geh-lauf-geh-lauf-Tempo. Pro Woche wird verlängert oder variiert die Streckenlänge sukzessiv.
Unser Versprechen an dich – Keine Strecke wird doppelt gelaufen.
Am Ende des EVL-Lauftreff hast du die schönsten Ecken rund um den Birkenberg in Richtung Küppersteg, Rheindorf, Reusrath oder auch Opladen kennengelernt.
Beim Laufen erzählen …? Bei uns möglich, weil es guttut und Wetter …? Wie du vermutlich schon gehört hast, es gibt kein falsches Wetter, nur die falsche Bekleidung.
Zusätzliche Trainingstermine an Sonn- und Feiertagen starten ungefähr vier Wochen nach Grundlagentraining. Hier machen wir dich auf der 400 Meter Bahn oder am Berg fit für den EVL-10 KM.
Alle Informationen rund um das Training, insbesondere die Trainingszeiten sowie die -Orte, erhältst du über Mail oder WhatsApp.
Noch Fragen?
Ansprechpartnerin 10KM-Training
Andrea Deml-Schaumann
Tel. 0177 777 0266
Mail. andrea.ds@t-online.de
Ansprechpartnerin HalbMarathon-Training
Marlene Kochanek
Tel. 0157 370 87 983
Mail. kochanek_m@yahoo.de
Die Ausrüstung
Die Schuhe sind das A & O. Am besten lasst ihr euch in einem Fachgeschäft beraten und macht eventuell eine Laufbandanalyse. Sinnvoll ist es, zwei Paar Laufschuhe zu haben. Die Laufbekleidung sollte atmungsaktiv sein und an die Witterung angepasst sein. Besonders jetzt in der dunklen Jahreszeit ist helle Kleidung mit Reflektoren, Blinklichtern oder Stirnlampe sinnvoll. Ebenfalls zu empfehlen ist eine Laufuhr mit Pulsmesser zur Pulskontrolle, aber kein Muss.
Gemeinsame Vorbereitungswettkämpfe
- 09.03.2025 Rund um das Bayerkreuz- Lauf (Strecken: 5 oder 10 km)
- 27.04.2025 Dauerlauf im Severinsviertel (Strecke: 10 km)
Wie geht es nun weiter?
Schritt 1: Komm am Donnerstarg, den 23.01.2025 um 20:00 Uhr zum Halbmarathon-Infoabend in die Ostermann-Arena (VIP-Raum) und lerne das Trainerteam kennen. Der Infoabend für den EVL-10er (10 km Training) findet am Mittwoch, den 19.02.2025 um 18:30 Uhr auf dem Birkenberg (Vereinsheim TuS Opladen) statt.
Schritt 2: Melde Dich an! Am Donnerstag, den 23.01.2025 ab 20:00 Uhr sind die Onlineanmeldung hier auf der Homepage möglich.
Schritt 3: Wenn die Anmeldegebühr bei uns eingegangen ist, senden wir Dir per Post Deinen Mitgliedsausweis und die Freikarte für die Park-Sauna. Du erhälst per Mail Deine Zugangsdaten für den Mitgliederbereich, wo Du z.B. die Trainingspläne und Kontaktinfos erhälst.
Schritt 4: total motiviert und in den Trainingskleidern zum ersten Training gehen. Dort warten die Trainerteams auf Dich.
Schritt 5: ganz viel Spaß und Erfolg beim Training =)
