Der EVL-Lauftreff: Es ist Zeit für ein neues persönliches Ziel!

EVL-Lauftreff 2024 – Wir machen Dich Fit für den 22. EVL-HalbMarathon am 16.06.2024!

Du bist Läufer*in oder willst nun endlich auch damit anfangen? Es ist Zeit für ein neues persönliches Ziel? Dann bist Du hier genau richtig!

Der Sportpark Leverkusen bietet in Zusammenarbeit mit TuS 05 Quettingen, TuS 1882 Opladen, TV  Witzhelden, und mit Unterstützung der EVL in diesem Jahr zum 13. Mal den EVL-Lauftreff an. 

 

Dieses Angebot bietet Dir die Möglichkeit, unter kompetenter und fachkundiger Anleitung fit zu werden für die Teilnahme am EVL-HalbMarathon am 16. Juni 2024 über diverse Distanzen.

 

Informationsveranstaltungen:
EVL-HalbMarathon am Mittwoch, den 24.01.2024 um 19:00 Uhr, VIP-Raum Ostermann-Arena

EVL-10er am Mittwoch, den 21.02.2024 um 18:15 Uhr, TuS Opladen Vereinsheim, Sportplatz Birkenberg

 

Das erste Training für den EVL-HalbMarathon startet am 05.02.2024. Für den EVL-10er startet das Training am 28.02.2024.

 

Bitte beachte: Aufgrund des DFB-Pokalspiels von Bayer 04 wird das erste Training für den EVL-HalbMarathon des TV Witzhelden nicht am 06.02.2024 stattfinden. Das Training wird auf Montag, den 05.02.2024, verlegt. 

 

Noch Fragen?

EVL-HalbMarathon Büro

Ansprechpartnerin: Tiina Ripatti

Bismarckstr. 125
51373 Leverkusen  
Montag - Freitag 09:00 – 12:00 Uhr  

tiina.ripatti@sportpark-lev.de
Tel.: 0214 / 406 5825 

#willstdumitmirlaufen?!

Hier kannst du dich für den EVL-Lauftreff anmelden.

Anmeldung

Du bist Inhaber*in der EVL-Card?

Dann erhältst du für deine Anmeldung nochmal 10 Prozent on top.

 

Schreibe uns hierzu ein E-Mail an info@leverkusen-halbmarathon.de.

 

Mitgliederbereich

Jetzt Registrieren

Weitere Infos:

Trainer-Teams

TuS 05 Quettingen

Halbmarathon-Training

TuS 1882 Opladen

Halbmarathon & 10KM-Training

TV Witzhelden

Halbmarathon-Training

Trainingszeiten und -orte

Montags, 18:30 Uhr Halbmarathon-Training Leverkusen Quettingen, Bürgerbusch/Holzer Weg, Parkplatz Kleingartenanlage TuS 05 Quettingen
Dienstags, 18:30 Uhr Halbmarathon-Training Leverkusen Küppersteg, Bismarckstraße 125, Ostermann-Arena, VIP-Eingang TV Witzhelden
Mittwochs, 18:00 Uhr Halbmarathon-Training Leverkusen-Opladen, Sportplatz Birkenberg TUS 1882 Opladen
Mittwochs, 18:15 Uhr 10 KM-Training Leverkusen-Opladen, Sportplatz Birkenberg TUS 1882 Opladen

Was ist drin für 99,00 € / 89,00 €

Das EVL-Lauftreff-Paket beinhaltet:

  • Startgebühr für den EVL-HalbMarathon/EVL-10er am 16.06.2024
  • Funktions-T-Shirt der Veranstaltung
  • 19 Wochen begleitetes Training
  • Teilnehmerausweis (zur Vorlage beim Training)
  • Zugangsberechtigung zum exklusiven Mitgliederbereich der Webseite. Der Mitgliederbereich der Webseite enthält nützliche Informationen zum Training sowie Trainingspläne.
  • Schnupperstunde Aqua-Jogging im Freizeitbad CaLevornia
  • Einen Saunatag als Regenerationstraining in der Park-Sauna

Voraussetzungen

  • Unbedingt bei der Anmeldung die Fragen zum Trainingszustand ehrlich beantworten
  • Ihr müsst gesund sein, evtl. einen Arzt vorher konsultieren
  • Eure läuferische Vorrausetzung für die EVL-HalbMarathon Lauftreffs; 6 km ohne Pause in 45 Minuten laufen können
  • das 10 km Training ist für Anfänger geeignet
  • Freude am Laufen!

Das Trainingprogramm

Das Training für den EVL-HalbMarathon startet in der KW 6. Jeden Montag lädt der TuS Quettingen zum Training in Quettingen ein, dienstags findet das Training mit dem TV Witzhelden an der Ostermann-Arena statt und mittwochs zeigen das Trainer-Team vom TuS Opladen, wie man erfolgreich eine Trainingseinheit aufbaut.

 

In den 19 Wochen Vorbereitung zum EVL-Halbmarathon werdet ihr von erfahrenen Läufer*innen nach einem vorgegebenen Trainingsplan betreut. Das Training wird bei jedem Verein nahezu identisch sein und Ihr könnt jederzeit zwischen Trainingsabend sowie Verein wechseln. Wir bieten je nach Bedarf 3 bzw. 4 Laufgruppen mit unterschiedlichem Lauftempo an. Bei Bedarf könnt Ihr zwischen den Gruppen wechseln. Zu Beginn werdet ihr in Leistungsgruppen eingeteilt und das Training wird in drei Stufen aufgebaut.

 

Stufe 1Woche 1 - 66 auf 10 KM
Stufe 2Woche 7 - 1210 auf 15 KM
Stufe 3Woche 13 - 2016 KM bis ins Ziel

 

In den ersten 3 Wochen trainiert ihr einmal pro Woche. Trainierte Läuferinnen und Läufer können max. zwei Trainingseinheiten absolvieren. Ab der 4. Woche zwei Trainingseinheiten, trainierte Läuferinnen und Läufer max. drei Trainingseinheiten. Ab der 5. Woche sind es zwei bis drei Trainingseinheiten. Und ab der 9. Woche heißt es drei bis vier Trainingseinheiten. In der 18. Trainingswoche sind zwei ganz ruhige und langsame Trainingseinheiten angesagt.

Wenn ihr an eurem üblichen Trainingstag verhindert seid, könnt ihr natürlich bei den anderen Vereinen euer Training nachholen. Die zu laufenden Kilometer sind in den einzelnen Wochen in jedem Verein gleich. Überall seid ihr willkommen!

 

Weitere Trainingsangebote:

  • Montag, um 18:00 Uhr Birkenberg: Lauf ABC
  • Montag, um 19:30 Uhr Lucas Halle: Fitnesstraining
  • Freitag, um 18:00 Uhr Birkenberg: Bahn-Training
  • Sonntag, um 10 Uhr, Spaßläufe ca. 10 km (Treffpunkt variabel)

 

Am Anfang wird immer langsam gelaufen. Ein typischer Anfängerfehler ist immer ein zu schnelles Laufen. Die Schnelligkeit kommt im Laufe der Wochen ganz von alleine. Die langen Trainingseinheiten werden immer langsam gelaufen!

Beim Training wird immer unterschiedliche Strecken gelaufen, dadurch wird die Distanz nicht wirklich wahrgenommen. Ihr werdet Leverkusen und seine Umgebung von einer ganz anderen Seite kennenlernen.

 

„Wir machen Euch fit für die 21,1 km“

Vor dem Training immer bei Facebook oder auf der Homepage im Mitgliederbereich informieren, ob es Änderungen gibt. Das Training ernst nehmen, aber bitte mit Freude. Regelmäßig an den Trainingseinheiten teilnehmen. Weniger Alkohol und Zigaretten wäre nicht schlecht und auf gesunde Ernährung achten. Die Ruhephasen einhalten und niemals krank oder mit Schmerzmittel laufen.

Die Laufvorbereitung für 10 KM

Von der BayArena durch den Neuland-Park über den Birkenberg nach Opladen – auf den schönsten Strecken durch Leverkusen bereiten wir dich auf den EVL-10 KM vor. 


Wer wir sind? Das sind Katrin, Bernd, Daniela, Marga und Andrea vom TuS 82 Opladen. Seit mehreren Jahren sind wir als Trainer-Team beim EVL-Lauftreff dabei und haben bisher allen Laufanfänger*innen optimal ins Ziel gebracht.


Das abwechslungsreiche Training sieht folgendermaßen aus.

Das Training für den EVL-10er beginnt am Mi. 28.02.2024 beim TuS Opladen. Jeden Mittwoch um 18.15 Uhr treffen wir uns auf dem Birkenberg in Opladen an unserem Vereinshaus. Das Vereinshaus findet man zwischen den beiden Aschenplätzen auf dem Damm. Die Laufgruppe unterteilen wir in unterschiedlich schnelle Gruppen. Die ersten Laufübungen starten wir in einem geh-lauf-geh-lauf-Tempo. Pro Woche wird verlängert oder variiert die Streckenlänge sukzessiv.


Unser Versprechen an dich – Keine Strecke wird doppelt gelaufen.

Am Ende des EVL-Lauftreff hast du die schönsten Ecken rund um den Birkenberg in Richtung Küppersteg, Rheindorf, Reusrath oder auch Opladen kennengelernt.

Beim Laufen erzählen …? Bei uns möglich, weil es guttut und Wetter …?  Wie du vermutlich schon gehört hast, es gibt kein falsches Wetter, nur die falsche Bekleidung.


Zusätzliche Trainingstermine an Sonn- und Feiertagen starten ungefähr vier Wochen nach Grundlagentraining. Hier machen wir dich auf der 400 Meter Bahn oder am Berg fit für den EVL-10 KM.
Alle Informationen rund um das Training, insbesondere die Trainingszeiten sowie die -Orte, erhältst du über Mail oder WhatsApp.


Noch Fragen? 

 

Ansprechpartnerin 10KM-Training 

Andrea Deml-Schaumann
Tel. 0177 777 0266
Mail. andrea.ds@t-online.de

 

Ansprechpartnerin HalbMarathon-Training 

Marlene Kochanek
Tel. 0157 370 87 983
Mail. kochanek_m@yahoo.de

Die Ausrüstung

Die Schuhe sind das A & O. Am besten lasst ihr euch in einem Fachgeschäft beraten und macht eventuell eine Laufbandanalyse. Sinnvoll ist es, zwei Paar Laufschuhe zu haben. Die Laufbekleidung sollte atmungsaktiv sein und an die Witterung angepasst sein. Besonders jetzt in der dunklen Jahreszeit ist helle Kleidung mit Reflektoren, Blinklichtern oder Stirnlampe sinnvoll. Ebenfalls zu empfehlen ist eine Laufuhr mit Pulsmesser zur Pulskontrolle, aber kein Muss.

Gemeinsame Vorbereitungswettkämpfe

  • 03.03.2024 Rund um das Bayerkreuz- Lauf (Strecken: 5 oder 10 km)
  • 28.04.2024 Dauerlauf im Severinsviertel (Strecke: 10 km)

Das Rennen /// Der EVL-HalbMarathon am 16. JUNI 2024

Das Ankommen ist das wichtigste! Es ist ein Halbmarathon, man läuft 21,1 km nicht mal eben. Eine Zielzeit von 2,5 - 3 Stunden ist für Einsteiger völlig in Ordnung. Ihr dürft die Atmosphäre an der Strecke genießen und im Ziel jubeln alle für Euch J  Das wird Euer persönlicher unvergesslicher Tag!

Wie geht es nun weiter?

Schritt 1: Komm am Mittwoch, den 24.01.2024 um 19:00 Uhr zum Halbmarathon-Infoabend in die Ostermann-Arena (VIP-Raum) und lerne das Trainerteam kennen. Der Infoabend für das EVL-10er (10 km Training) findet am Mittwoch, den 21.02.2024 um 18:15 Uhr auf dem Birkenberg (Vereinsheim TuS Opladen) statt. 

Schritt 2: Melde Dich an! Am Mittwoch, den 24.01.2024 ab 19:00 Uhr sind die Onlineanmeldung hier auf der Homepage möglich. 

Schritt 3: Wenn die Anmeldegebühr bei uns eingegangen ist, senden wir Dir per Post Deinen Mitgliedsausweis und die Freikarte für die Park-Sauna. Du erhälst per Mail Deine Zugangsdaten für den Mitgliederbereich, wo Du z.B. die Trainingspläne und Kontaktinfos erhälst.

Schritt 4: total motiviert und in den Trainingskleidern zum ersten Training gehen. Dort warten die Trainerteams auf Dich.

Schritt 5: ganz viel Spaß und Erfolg beim Training =)